Tout savoir sur les bénéfices du sport : restez motivé à prendre soin de vous !
Comment ne pas commencer mon blog par un article sur les bienfaits de l’activité physique et du sport ? Coach sportive et de développement personnel, je suis convaincue que bouger est la clé pour rester en bonne santé. Saviez-vous que le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de pratiquer, 5 fois par semaine, l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide pour être en forme ? Pourtant, à peine un français sur deux, âgé de 15 à 75 ans, atteint un niveau d’activité physique favorable à sa santé, comme ce qui est préconisé ! Il est de mon devoir de vous transmettre que le sport un est cadeau pour votre bien-être. Se dépenser contribue à votre équilibre et donc à votre bonheur ! Dans cet article, je vais vous expliquer quels sont les bénéfices du sport. Avec ces infos, vous serez enfin motivé à prendre soin de vous !
Bénéfices du sport et sédentarité : quelques chiffres clés
Pourquoi fait-on du sport ?
Reposez-vous toujours la question « pourquoi faire du sport ? » Vous verrez, vos arguments feront le poids et vous retrouverez votre motivation.
Bon à savoir : il est important de faire la différence entre « le sport » et « l’activité physique ».
- L’activité physique englobe toutes les pratiques qui mettent le corps en mouvement et qui sollicitent les muscles et la mobilité : séance de sport, jardinage, promenade, trajet en vélo, etc.
- Le sport est une activité physique exercée dans le sens du jeu et de l’effort, et dont la pratique suppose un entraînement méthodique et le respect de règles.
Dans cet article, je parle principalement du sport, mais les bénéfices d’une activité physique « simple » sont aussi bien réels ! Le plus important est de bouger selon ses capacités.
Quels sont les risques de rester sédentaire ?
L’activité physique agit sur notre santé
Bouger régulièrement prévient les maladies
- 5% de la charge des cardiopathies coronariennes ;
- 7% du diabète de type 2 ;
- 9% des cancers du sein ;
- 10% des cancers du côlon.
Le sport est bénéfique pour le corps
Votre corps est l’endroit où vous passez toute votre vie. Il est essentiel qu’il soit assez fort pour vous supporter toutes ces années. J’entends par-là qu’il doit savoir marcher, courir, sauter, s’agenouiller, soulever, s’étirer, attraper… Bon, il sait à peu près déjà tout faire, mais malheureusement, si vous ne l’entretenez pas, il va perdre toutes ses facultés ! Alors mouillez votre maillot et de manière régulière :
- construisez vos muscles ;
- assouplissez vos ligaments ;
- renforcez votre squelette ;
- améliorez votre capacité pulmonaire ;
- etc.
L’activité physique stimule de cerveau
Bouger, c’est bon pour le moral
- voir rapidement vos progrès et dépasser vos limites : c’est motivant et ça fait plaisir ;
- faire une vraie coupure avec le travail : y’a pas que le boulot dans la vie, y’a le sport aussi ;
- vous accorder un moment rien que pour vous : idéal pour se recentrer et se sentir important ;
- prendre confiance en vous : votre estime personnelle grandi grâce aux challenges ;
Et vous, qu’attendez-vous pour profiter des bénéfices du sport ?
Maintenant que vous en savez un peu plus sur les bienfaits de l’activité physique, prenez un instant pour faire le point sur vous-même. Où en êtes-vous dans votre pratique sportive ? Pensez-vous bouger assez ? Aimeriez-vous en faire plus ?
Comme vous, j’ai longtemps mis ma santé de côté. Je n’avais pas conscience que le sport pouvait être bénéfique sur ma vie en générale. Et un jour, j’ai réalisé que je ne pouvais m’épanouir qu’en étant active et passionnée. C’est comme ça que je suis devenue coach bien-être.
Il est donc temps chercher au plus profond de vous ce qui vous motiverait à bouger (mis à part avoir un corps sublime qui ressemble au mien 😜). Non mais sans rigoler, avoir un corps parfait ne doit pas être votre seul argument, et d’ailleurs, le corps « parfait » n’existe pas ! Être en bonne santé, jouer au ballon avec vos enfants, vous occuper de votre jardin, entretenir votre maison, passer du temps avec vos amis : voilà de bonnes excuses pour pratiquer une activité physique. Et surtout, faire de vous une priorité : prenez soin de vous, tout au long de votre vie.
Sources :
Site du Ministère des Solidarités et de la Santé : https://solidarites-sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante
