Apprendre à s’aimer : 5 étapes vers le bonheur
Vous savez comme j’adore le thème de l’acceptation de soi !
Alors aujourd’hui, je vous propose un petit tuto pour changer le regard que vous portez sur vous.
On a tous une critique intérieure et un œil défavorable sur certaines parties de notre corps ou nos attitudes.
Mais bien souvent, ces jugements ne sont pas objectifs.
Sachez que vous avez une grande valeur et il est temps d’en prendre conscience pour atteindre le vrai bonheur.
Dans cet article je donne 5 étapes clés accessibles à toutes pour apprendre à s’aimer. Et la dernière est un bonus, « spécial conseils d’Amy » 😉
Suivez-moi !
1. Sortir du cercle vicieux des diktats
2. Connaître ses qualités
C’est souvent la chose la plus compliquée.
Pourtant, apprendre à connaître vos qualités peut vous aider rapidement à mieux vous accepter, en faisant le focus sur le positif plutôt que sur le négatif.
Voici un petit exercice pratique en 5 temps, pour augmenter l’estime de soi, en découvrant de belles qualités.
- Écoutez votre critique intérieur :
Commencez par lister ce que vous pensez de vous (les points négatifs). Accueillez ces jugements et cherchez d’où ça vient (Qui vous a mis ça dans la tête ? Les magazines féminins ? Les copines de l’école ? Vos parents ?). - Relativisez :
En face de chaque critique, écrivez : « et alors ? ». Vous devez apprendre à dédramatiser.
Vous êtes petite : et alors ? Vous êtes trop mimi et trouverez toujours des vêtements à votre taille !
Vous avez des rondeurs : et alors ? Vous êtes sensuelle et convoitée par la gente masculine ! - Lister vos qualités :
Maintenant, écrivez toutes les choses positives qui vous concernent. Qualités physiques, sociales, intellectuelles… Cherchez bien, il y en a beaucoup plus que vous ne l’imaginez ! - Demandez aux autres ce qu’ils pensent de vous :
Posez cette question à votre entourage sain : comment me vois-tu ? Quels sont mes atouts ?
Demandez-leur de compléter la liste des qualités ! - Imprégnez-vous d’un mantra :
« Si je m’aime, je suis en mesure d’aimer les autres, si j’aime les autres, les autres m’aiment, et si les autres m’aiment, je m’aime ! ».
C’est beau, non ? C’est surtout très… vrai !
3. Être bienveillant envers soi-même
Au-delà d’avoir cerné vos qualités, il faut aussi les valoriser, vous valoriser !
Faites-vous des compliments, prenez le temps de prendre soin de vous, entreprenez un travail sur vous-même pour dépasser des blocages inconscients, guérissez votre enfant intérieur, acceptez aussi que vous n’êtes pas parfaite et que c’est ok !
L’amour de soi, c’est s’aimer inconditionnellement. Et c’est avec la bienveillance que vous pourrez développer et cultiver cet amour de votre personne toute entière. C’est d’ailleurs une base essentielle pour aimer sainement les autres !
4. Se détacher du regard des autres
Ce n’est pas dans le regard d’autrui que vous devez y trouver votre valeur.
Alors oui c’est dur, car on est tous victime un jour ou l’autre des jugements provenant de l’extérieur.
Mais il faut savoir ne pas en tenir compte pour apprendre à s’aimer soi-même. Ce que pensent les gens ne doit pas déterminer ce que vous pensez de vous-même.
Faites-vous confiance !
5. Bonus : « mes conseils d’Amy » pour s’accepter avant l’été
Les beaux jours arrivent, il est temps de sortir de votre torpeur hivernale pour vous reconnecter à vous-même et apprécier la belle personne que vous êtes.
- Renouez doucement avec votre corps. Acceptez-le tel qu’il est, avec bienveillance et sentez-le vivre (exercice de respiration, hammam, sport, massage, etc.).
- Faites une séance shopping pour avoir un regard nouveau et positif sur vous (vêtements tendances, objets de déco qui vous ressemblent, livres que vous aimeriez lire pour vous enrichir, etc.).
- Tenez un petit carnet avec tout ce que vous avez réalisé durant l’année (challenges, réussites, accomplissements, etc.) et félicitez-vous !
- Poursuivez ce “chouchoutage du corps et de l’esprit” durant tout l’été ! L’article sur comment prendre soin de soi en été vous donnera encore plus d’idées !
Je sais à quel point le fait d’apprendre à s’aimer peut être un travail complexe et long. Mais ce n’est pas impossible. Cet article vous a déjà donné quelques pistes, mais si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé, contactez-moi pour bénéficier du coaching warrior du bonheur : c’est une aide très précieuse et complète pour l’acceptation de soi !
