Le prochain atelier WarriOr du bonheur aura lieu le dimanche 15 janvier 2023, de 11h à 13h30 à Paris (Lax studio).

Prendre du Temps Pour Soi [Pourquoi, Comment et Quand ?]

L’importance de prendre du temps pour soi

La gestion du temps est une préoccupation majeure chez toute personne normalement constituée. On se questionne tous sur la meilleure manière de gérer son temps afin de trouver un équilibre entre la vie de famille et le travail. Mais au milieu de tout ça, on oublie souvent de prendre du temps pour soi. Qui parmi vous estime ne pas avoir le temps de se faire régulièrement un petit tête-à-tête avec soi-même ? Qui aimerait savoir comment prendre du temps pour soi alors que tout tourne autour des autres ? Si vous courez après le temps, si vous avez l’impression de ne pas être aligné avec vous-même et si vous faites toujours passer les besoins des autres avant les vôtres, alors c’est qu’il est grand temps de revoir vos priorités. Asseyez-vous, faites-vous un thé ou un café et prenez le temps… de lire cet article.

Pourquoi prendre du temps pour soi ?

On passe énormément de temps au travail, avec ses collègues, en famille, avec ses enfants… Dans ces moments-là, nous sommes beaucoup dans le don de soi… On donne son temps, son énergie, sa joie, ses idées. C’est une bonne chose, mais il ne faut pas s’oublier !

Prendre du temps pour soi est donc important car cela nous permet de nous reconnecter à notre être. Cette reconnexion favorise le repos du corps et de l’esprit car il y a une forme de coupure avec le monde extérieur. S’accorder du temps est un petit sas de décompression pour respirer et s’ancrer dans l’instant présent avec soi-même.

Notre équilibre intérieur se construit sur trois pôles :

  • les tâches à accomplir pour faire « tourner la boutique » (travail, courses, ménage, etc.) ;
  • les relations aux autres (moments entre amis, avec son partenaire, ses enfants) ;
  • la relation à soi (se faire plaisir, prendre son temps, s’écouter, se regarder intérieurement).
S’accorder des minutes précieuses pour soi, chaque jour, est essentiel au bonheur. Si l’un des pôles prend le pas sur les autres, cela crée un déséquilibre sur notre bien-être. Il n’y a pas de recette miracle : à vous de déterminer quel est votre bonheur et comment vous souhaitez répartir votre temps entre ces différents pôles d’épanouissement. Prendre du temps pour soi permet donc de mieux se connaître et prendre confiance en soi pour les petites et les grandes décisions de sa vie. Bien gérer son temps pour s’octroyer du repos ou faire une coupure sociale ne devrait pas être culpabilisant. Au contraire, il faut valoriser cette démarche qui apporte calme et sérénité et qui favorise l’introspection. Retenez donc que prendre du temps pour soi est une manière généreuse de prendre soin de soi, sur le plan physique, psychique et spirituel. C’est d’ailleurs un outil très utilisé en développement personnel. Et lorsque tout notre être s’est auto-ressourcé, il est plus enclin à aller vers les autres. Il est reboosté et cela favorise les relations de qualité. Bienvenue dans un cercle vertueux !

Comment prendre du temps pour soi ?

Prendre du temps pour soi doit s’inclure dans votre planning comme n’importe quelle autre activité telle que « faire les courses », « déjeuner en terrasse avec les collègues » ou « weekend en amoureux ». Si vous attendez d’avoir « un trou » dans votre emploi du temps pour vous accorder un tête-à-tête avec vous-même, soyez sûr que vous comblerez ce vide par une tâche à abattre pour avancer dans les corvées (un brin de vaisselle, plier le linge qui traîne, appeler les impôts…) Le mot d’ordre est donc : planification du temps pour soi ! Le reste attendra…

Mais je vois venir votre question… Où trouver les fameuses minutes à s’accorder ?

Voici un exercice pratique en 3 étapes pour apprendre à prendre du temps pour soi. Cela peut vous aider à trier les minutes inutiles et les minutes précieuses afin de réorganiser votre temps.

Pour commencer, il faut savoir qu’il y a cinq temps différents dans une journée :

  • le temps professionnel (exemple : travailler à l’extérieur, chez soi) ;
  • le temps personnel (exemple : appeler ses amis, faire du shopping) ;
  • le temps obligatoire (exemple : dormir, manger, se laver, faire les tâches ménagères, s’occuper des enfants) ;
  • le temps pour soi (exemple : sport, lecture, soin du visage) ;
  • le non-temps (exemple : être sur les réseaux sociaux, regarder la télévision, discuter avec le voisin).
  1. Listez les différentes activités qui composent les « temps » de votre journée :

En vous appuyant sur les exemples ci-dessus, faites la liste de toutes vos activités et catégorisez-les dans les différents temps. N’oubliez rien !

  1. Déterminez la durée de chaque « temps » de la journée :

Selon vos habitudes de vie, à vous de déterminer combien d’heures (ou de minutes) vous avez besoin de consacrer chaque jour à ces différents temps et activités. Profitez-en pour filtrer les activités inutiles et en les remplaçant par du temps de qualité qui contribue à votre bien-être.

  1. Instaurez une routine :

C’est à ce moment-là que vous pouvez planifier les instants pour prendre du temps pour vous et vous seul. En instaurant une routine, votre organisation va se réguler et devenir équilibrée. Ce processus permet d’intégrer pleinement vos moments en tête-à-tête avec vous-même dans votre journée.

Quel est le meilleur moment pour s’accorder du temps ?

Matin, midi ou soir ?

Je tiens d’abord à préciser que ce qui compte, c’est de prendre le temps de prendre son temps. Oui oui, vous avez bien lu ! Si vous bâclez les choses et que vous expédiez votre petit moment à vous, vous risquez de n’en tirer aucun bénéfice. Savourez chaque minute et conscientisez votre activité pour bien l’intégrer.

Choisir le meilleur moment pour prendre du temps pour soi dépend de chacun. Ce peut être une séance de lecture au réveil, un massage du visage et des mains avant la douche, une balade en forêt le dimanche, écouter un podcast inspirant avant de dormir, etc.

À vous de trouver ce qui vous correspond le mieux :

  • Prendre du temps pour soi le matin permet de démarrer la journée du bon pied en ayant fait une activité qui nous plaît avant le reste.
  • Le midi, c’est idéal pour faire une vraie coupure : la sensation de pause est très bénéfique.
  • S’accorder du temps le soir est salvateur. C’est le sas de décompression après une journée bien remplie.

Et on y fait quoi pendant ce temps pour soi ?

Selon moi, il y a trois groupes d’activités de bien-être personnel :
  • pratiquer une activité physique : les bienfaits du sport sont puissants !
  • développer sa créativité : produire et extérioriser, c’est créer une histoire avec soi-même ;
  • apaiser son esprit : la méditation, le yoga et la relaxation permettent de se recentrer sur soi.

C’est d’ailleurs ces trois piliers qui fondent ma philosophie de bien-être : Fight, Move&Zen.

Trouvez ce qui vous fait vibrer au bon moment. Choisissez des activités qui vous font du bien et que vous ne vivez pas comme une contrainte. Le plaisir doit être au cœur de vos priorités !

Mon conseil : connaître votre chronotype pourrait sûrement vous aider à déterminer quelles sont vos périodes de productivité, de créativité et vos périodes creuses. C’est un bon indicateur pour savoir quand programmer du temps pour vous. Soyez à l’écoute de votre rythme.

Gestion du temps : se faire accompagner pour trouver son équilibre

Je sais que pour beaucoup d’entre nous, apprendre à gérer son temps est une montagne à gravir. On ne sait pas par où commencer et parfois on n’a même pas conscience que l’on pourrait optimiser ses journées en modifiant quelques habitudes. Pratiquer des pauses régulières, se fixer des objectifs, appliquer la loi de Parkinson, etc. sont autant d’astuces à connaître et à mettre en place pour gérer son temps et ses priorités et enfin prendre du temps pour soi. En tant que coach bien-être spécialisée dans le développement personnel et le sport, je peux vous accompagner vers le changement qui vous convient. Avec le coaching privé WarriOr du Bonheur, soyez acteur et maître de votre vie. Ne subissez plus vos journées et arrêtez de courir après le temps : prenez enfin le temps que vous méritez !

Je pourrais vous parler des heures de l’importance de prendre du temps pour soi tellement c’est passionnant. Si comme moi le sujet vous intéresse, n’hésitez pas à lire la pépite de Fabien Olicard : Votre temps est infini.

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