Prendre soin de soi en été : les 7 conseils d’une WarriOr du Bonheur
Vous avez travaillé dur toute l’année. Vous avez peut-être mis votre bien-être de côté, voire, vous vous êtes un peu oublié… Mais là, c’est l’été ! Il n’est plus question que vous passiez au second plan.
Il est grand temps de penser à vous !
Que vous soyez en vacances ou pas, fatigué ou plein d’énergie, il est fondamental de prendre du temps pour vous afin de décompresser, vous aérer et vous faire du bien, tout simplement.
Dans cet article, je vous explique comment prendre soin de soi en été à travers 7 conseils faciles à appliquer. L’intégralité de ces recommandations sont extraites de mon programme WarriOr du Bonheur, qui a pour but le bien-être du corps de l’esprit.
Alors suivez la coach et profitez de l’été pour ENFIN prendre soin de vous !
C’est bien mérité !
« L’été arrive, et la vie devient facile. »
Ira Gershwin
1. Adapter son alimentation
Avec les températures qui augmentent en été, mangez des aliments riches en vitamines, minéraux ET en eau ! Détox et belle peau assurées !
Pour cela, pensez aux fruits et légumes de saison, de préférence crus (salades, poke bowls) car c’est comme cela que vous pouvez préserver et assimiler leurs bienfaits.
Favorisez donc les fruits rouges, les abricots, la pastèque, le concombre, les tomates et les carottes. Peu caloriques, ces fruits et légumes contribuent aussi à un bon équilibre alimentaire.
Riches en eau, en bêtacarotène et en anti-oxydants, ces aliments permettent :
- d’hydrater le corps et la peau ;
- de faire le plein de nutriments essentiels pour avoir la pêche et éliminer les toxines ;
- de préparer et réparer la peau souvent exposée au soleil (mais cela ne dispense pas l’utilisation d’une crème solaire !)
Après le rush de l’année à manger sur le pouce et pas toujours équilibré, manger sain en été contribue donc à prendre soin de soi !
Moi, j’ai un gros faible pour la mangue ! Et pour la petite touche de gourmandise, je mise sur le sorbet coco !
2. Pratiquer des activités physiques « plaisir »
Prendre soin de soi en été passe par le maintien d’une activité physique bénéfique pour le corps et l’esprit. Profitez donc de la période estivale pour bouger de manière ludique en alliant effort et plaisir, tout en savourant le plein air !
Au bord de la mer ou d’un lac, vous pouvez :
- nager et faire de l’aquagym ;
- essayer les sports nautiques : surf, kayak, planche à voile, bodyboard, kitesurf, etc. ;
- courir sur la plage à l’aube, avant l’arrivée des vacanciers.
À la campagne ou à la montagne, testez sans attendre :
- la randonnée, le trail, les balades ;
- l’escalade, le vélo, l’équitation ;
- le rafting, le canyoning, le pédalo.
Sortez de votre zone de confort, réveillez vos muscles un peu endormis et laissez naître, pourquoi pas, de nouvelles passions !
En ce qui me concerne, je profite de l’été pour aller danser la salsa sur les quais de Seine à Paris !
3. S’évader du quotidien
4. Tenir un bullet journal
L’été rime souvent avec fin d’année. C’est une période propice aux bilans et aux remises en question. C’est aussi le meilleur moment pour déterminer les objectifs de l’année à venir.
En tenant un bullet journal, vous pouvez mettre tout cela à plat, prendre du recul et faire le point sur votre vie personnelle et/ou professionnelle.
Écrire votre histoire, vos attentes, vos déceptions et vos victoires est une façon bienveillante de vous occuper de vous pendant vos vacances. Les écrits laissés dans un joli cahier donnent de la valeur aux actions que vous avez réalisées et à celles que vous mènerez !
5. Lire tout ce qu’on a procrastiné durant l’année
6. Renouer avec la musique et danser
7. S’autoriser à… ne rien faire !
Place au repos ! C’est sans doute la meilleure façon de prendre soin de soi en vacances ! Après des mois à gérer le quotidien et à être sur tous les fronts, il est temps de penser à vous et rien qu’à vous. Dormez, faites des siestes, des grasses matinées, de la méditation, admirez le paysage, regardez la télé, flânez où vous voulez sans but précis, bref : faites-vous du bien comme vous voulez !
Donc ne rien faire, c’est ok ! Passez votre corps et votre cerveau en mode off et rebranchez le système dès que vous aurez refait le plein d’énergie !
