Avoir un entourage sain : la clé du bonheur
Spoiler Alerte !
La chose qui nous rendrait plus heureux ne s’achète pas.
Elle se construit au fil du temps, mais se détériore si on ne l’entretient pas.
Je vous parle bien-sûr des relations humaines saines.
Alors si vous cherchez le bonheur, entourez-vous ! Mais pas n’importe comment !
Dans cet article, on fait le point sur l’entourage sain. Je vous explique quels sont ses bienfaits, comment éviter les relations toxiques et comment créer du lien de qualité.
Vous verrez alors que le proverbe “mieux vaut être seul que mal accompagné” prend tout son sens.
Les bienfaits d’un entourage sain
Trouver le bonheur
S’entourer des bonnes personnes permet de vivre pleinement des instants de qualité à leurs côtés.
Un déjeuner, un coup de fil, une semaine de vacances, une virée shopping… Ces moments sont sincèrement agréables dès lors que vous les passez avec des gens qui vous veulent du bien.
En profitant de moments précieux avec les personnes que vous aimez et qui vous font vous sentir bien, vous rechargez vos batteries en cas de coup de mou, vous créez des souvenirs forts, vous souriez, vous riez…
Bref, vous prenez du plaisir et ça vous rend heureux !
Le saviez-vous ?
En 1938, l’Université de Harvard a entamé une étude sur plus de 700 adolescents pour les suivre tout au long de leur vie. Elle dure depuis près de 85 ans ! Les recherches se sont portées sur l’impact de la qualité des relations sur l’état physique et mental des participants. Les résultats sont incroyables ! L’entourage sain permettrait de vivre plus heureux et en meilleure santé !
Pour en savoir plus :
La conférence TEDx de Robert Waldinger à propos de son étude.
Prendre confiance en soi
La qualité des relations humaines que l’on entretient permet d’augmenter la confiance en soi.
Si vous fréquentez des personnes bienveillantes qui vous encouragent et vous valorisent, vous allez progressivement ajuster l’estime que vous vous portez.
Pour cela, il faut savoir accepter les compliments de vos amis. Leur vision objective et sincère va vous aider à changer votre regard sur vous-même.
Grâce à cet entourage sain, vous allez :
- mettre en valeur vos qualités ;
- vous sentir plus sûr de vous ;
- oser plus et entreprendre ;
- sortir de votre zone de confort et vous challenger !
Le plus important à retenir, c’est que les autres nous poussent à nous améliorer. Sentir du soutien de la part des proches permet de grandir et se sentir meilleur qu’hier.
Oser être soi-même
C’est un fait : lorsqu’on est bien entouré, on se lâche !
En présence d’une personne en qui vous avez totalement confiance, vous ne vous cachez pas derrière un personnage ou des faux-semblants.
Vous êtes vous-même !
Vous pouvez parler de tout sans honte et montrer vos faiblesses sans craindre le jugement.
C’est l’amour inconditionnel de vos parents, de vos amis ou de votre conjoint qui vous fait vous sentir libre d’être qui vous voulez. Avec eux, vous ne jouez pas un rôle, vous ne portez pas de masque.
Le must, c’est qu’en plus d’être vous-même, un entourage sain vous permet d’être la meilleure version de vous-même !
Cultiver la bienveillance
C’est une évidence : le bien amène le bien.
Un peu comme du mimétisme, vous développez votre empathie et votre bienveillance parce que vous recevez ces choses-là de la part des autres.
Le bien procuré par les relations saines vous pousse naturellement à faire le bien autour de vous. Générosité, écoute, soutien, gentillesse, sont des qualités humaines que vous utilisez dans votre quotidien.
Un entourage sain aide à cultiver la bienveillance envers les autres, mais aussi envers soi-même.
Comprendre et analyser les relations qui ne font pas du bien
Mais comment savoir si on est bien entouré ? Comment discerner une relation toxique d’une relation saine ? Voici quelques idées pour y voir plus clair.
Prendre du recul et observer
Cette première étape est importante.
Si vous avez un doute sur l’un de vos proches, observez les scènes de l’extérieur. Regardez-le agir et parler comme si c’était la première fois que vous le rencontriez. Aimeriez-vous faire sa connaissance ? Inspire-t-il confiance ?
Dans une assemblée, analysez comment il se comporte avec les autres, ce qu’il dit d’eux lorsqu’ils ont le dos tourné. Critiques, moqueries, commérages et profit ? Ou bien compassion, bienveillance et altruisme ?
Enfin, posez-vous une question ultime et voyez si la réponse vous semble évidente…
“Si mon amie dit sans arrêt du mal des autres, que dit-elle de moi… aux autres ?”
Être à l’écoute de ses sensations
Vous devez également écouter vos ressentis.
Pour déterminer si votre entourage est sain, portez votre attention sur vos émotions lorsque vous êtes accompagné.
Posez-vous ces questions et répondez-y franchement.
- Cette personne me fait-elle du bien au moral ou est-ce qu’elle me démoralise ?
- Est-ce que je me sens psychiquement épuisé ou bien reboosté après avoir passé du temps avec elle ?
- Est-ce qu’elle me rabaisse, me critique ou bien me valorise-t-elle ?
- Comment est-ce que je me sens à ses côtés ? Nul ? Insignifiant ? Important ? Précieux ?
- Est-ce une source de stress et/ou une corvée de passer du temps avec elle (“bon aller comme ça c’est fait !”) ou bien c’est un réel plaisir, qui me nourrit de l’intérieur ?
Vous voyez, cette analyse toute simple vous permet de comprendre si telle ou telle personne vous tire vers le haut… ou vers le bas !
Exemples concrets
Si l’analyse n’est pas encore évidente pour vous, voici quelques portraits de personnes ou de situations malsaines et néfastes pour votre équilibre personnel :
- les mensonges : impossible de faire confiance ;
- les pompeurs d’énergie : ils prennent toute la place, ne respectent pas votre rythme et vous épuisent ;
- ceux qui se volatilisent quand vous traversez une difficulté : vous ne vous sentez pas soutenu, vous vous sentez abandonné ;
- ceux qui vous rabaissent pour se sentir important : les fameux “moi je” pour briller aux yeux des autres ;
- le chantage affectif : menacer d’abîmer la relation pour obtenir gain de cause ;
- les pessimistes, boudeurs et rancuniers : rien ne va jamais, le verre est toujours à moitié vide.
Mais alors, comment avoir un entourage sain ?
Il n’y pas de secret.
Si vous voulez vraiment assainir vos relations, il va falloir rectifier certaines habitudes ancrées et repenser la manière dont vous êtes avec les autres.
Prendre soin de soi
Il faut être heureux soi-même pour construire des relations saines avec les autres.
C’est l’étape indispensable.
Bien souvent, nous fonctionnons dans des schémas affectifs qui se répètent (alors qu’on voudrait que ça s’arrête !). C’est notre inconscient qui reste coincé dans des mécanismes passés.
Exemple :
- enchaîner des relations amoureuses avec des hommes volages ;
- tomber sur des gens qui nous “aiment” que pour notre argent ;
- être toujours la 5e roue du carrosse d’un groupe d’amis.
Pour sortir définitivement de ces cercles vicieux, vous devez entreprendre un vrai travail sur vous-même avec un coach en développement personnel, un psy ou un professionnel de la santé.
Réglez vos problèmes et vos blessures passées (abandon, injustice, humiliation…). Celles qui vous rongent, qui sont cristallisées et qui vous empêchent d’avancer. Travaillez votre système d’attachement pour créer des liens sains avec les autres.
Bref, prenez soin de vous. Prenez-vous en main. N’attendez pas tout des autres, ce ne sont pas des sauveurs, mais des piliers.
Pour aller plus loin :
Découvrez l’épisode de podcast de Camille Tomat sur l’attachement sécure. Elle y explique comment le travail sur soi peut aider à réguler les systèmes d’attachement !
Prendre soin des gens qu’on aime
Avoir un entourage sain est une question d’équilibre.
De manière naturelle et spontanée, soyez attentionné envers ceux que vous aimez, de la même manière qu’ils le sont avec vous.
Les relations qui nous font du bien doivent s’entretenir, comme un beau jardin fleuri. Ça doit être réciproque, mutuel.
Si vous voulez vous entourer de personnes bienveillantes, vous devez l’être vous aussi.
Faire le tri dans ses relations
Dans les cas les plus extrêmes, il faut savoir tourner la page, mettre un terme à une relation trop toxique qui ne peut pas évoluer vers le mieux. Soit vous coupez les ponts, soit vous prenez de la distance. Mais faites-le en expliquant que c’est pour votre bien.
Mais avant d’en arriver-là, il y a des choses importantes et constructives à mettre en place.
Poser des limites : dans une relation saine, vous devez pouvoir dire “non” à tout moment pour que l’autre respecte vos limites (temps, espace, énergie, valeurs, etc.).
Faire de soi une priorité : qu’il s’agisse de prendre du temps pour soi ou bien de demander un réel soutien dans une situation particulière, c’est considérer que votre personne passe avant le reste, si le besoin se fait sentir.
Être attentif aux red flags : écoutez votre intuition lorsque vous rencontrez une nouvelle personne. Ne vous lancez pas dans une relation si vous voyez déjà des alertes “relation malsaine”.
Pour résumer : il vaut mieux s’entourer de peu de personnes, mais de qualité, plutôt qu’un panel de mauvais individus !
Garder en tête qu’on attire ce qu’on est
Concrètement, si vous êtes odieux avec les autres et que vous ne vous respectez pas vous-même, il y a peu de chance que votre entourage soit aux petits soins, à l’écoute et bienveillant avec vous.
Certains appellent ça le karma…
D’autres parlent de la Loi de l’attraction.
Dans tous les cas, on a tendance à attirer à soi des personnes qui nous ressemblent.
Et n’oubliez jamais une chose : votre entourage sain c’est vous en premier lieu.
Vous êtes l’être humain avec qui vous allez passer le reste de votre vie, alors soyez la personne que vous rêveriez d’avoir pour ami !
Vous l’aurez compris, avoir un entourage sain est essentiel pour notre équilibre personnel. Joie, encouragements, soutien, admiration, plaisir : il y a tant de bénéfices à entretenir des liens solides avec nos proches !
Comme vous le savez, les relations rythment notre quotidien, on ne peut pas y échapper et il faut donc en prendre bien soin. Le coaching WarriOr du Bonheur est un excellent tremplin pour travailler la relation à soi et aux autres. C’est un premier pas vers le bien-être que vous méritez ! Contactez-moi pour en savoir plus !
Une réponse
Merci vraiment je me sens Bien là de suite maintenant. Car être privilégiée à être une des personnes qui t entoure dans cette photo pleine de sourires . Je reçois comme si c était maintenant leurs énergies et lumières partager autour de toi . Tout était vrai et tout le temps . Souvent on voie des personnes avec un visage neutre triste ou même fermée . D un coup quelqu’un les prend en photo pour un selfie et d un coup tu comprends pas « c était quand le masque Avant pendant ou après la photo? » mais là dans ce poster d amour lumineux. Pour avoir eu la grâce de l avoir vécu . Les sourires était là dès que les âmes se sont rejoint et encore plusieurs jours après . Un vrai boufee d énergies positives que nous avons reçus de plein fouets. Étourdit car je ne connaissais pas tout le monde mais on était avec tout le monde comme si c était une famille d âmes avec qui il n y avait pas à avoir de filtre . Merciiiiiiiiiiii Ma mie Amy bien plus qu une amie qui attire le soleil dans les vies