Entretenir des bonnes relations avec ses proches : 10 astuces bienveillantes à mettre en place
Entretenir de bonnes relations avec ses proches n’est pas inné.
Même si on les aime du plus profond de notre cœur, il est important de réfléchir à ce qu’on doit faire pour maintenir un lien de qualité.
Une relation, ça se construit, ça se travaille au quotidien.
Mais comment ?
Je vous propose ici 10 astuces à tester pour améliorer les relations que vous avez avec vos proches et conserver de la bienveillance et du respect sur le long terme.
Et si vous voulez approfondir le sujet, plongez-vous dans le Bullet Journal que j’ai créé pour vous, avec des challenges à relever !
1. Privilégier les moments de qualité
La qualité prime sur la quantité, c’est indéniable.
Il vaut mieux voir peu souvent vos amies ou votre famille, mais le faire lors d’un moment fort et privilégié, plutôt que de les voir tout le temps, sans savourer et vivre pleinement l’instant.
Si vous n’êtes qu’à moitié là (l’esprit encore au boulot ou dans la liste de course), les échanges sont de moins bonne qualité, comme s’ils se dissolvaient dans le moment.
Alors créez des souvenirs en faisant de chaque rencontre une instance unique et riche. Riez, parlez, écoutez, pleurez, regardez, bref… vivez l’instant avec ceux que vous aimez !
2. Avoir une écoute active
Écouter l’autre avec une réelle intention de mémoriser ce qu’il dit est une faculté que l’on doit travailler. Car une écoute active montre à l’autre personne qu’elle est importante et comprise.
Quand vous êtes avec un proche avec qui vous souhaitez entretenir une relation saine et bienveillante, vous devez l’écouter de manière active lorsqu’il vous parle :
- regardez-le dans les yeux ;
- rangez les sources de distractions (téléphone, enfant 😅)
- ne coupez pas la parole ;
- reformulez si vous n’êtes pas sûr d’avoir compris ce qu’il dit ;
- soyez dans l’empathie émotionnelle : vivez l’émotion ensemble.
3. Communiquer avec clarté et respect
La communication est la clé de toute relation réussie.
Pour cela, il est indispensable d’exprimer vos sentiments, vos besoins et vos attentes. Il faut également laisser votre interlocuteur pouvoir faire la même chose.
Cela aide à éviter les malentendus et favorise un climat de confiance, où chacun se sent libre d’être lui-même.
Le respect est bien entendu la base de tout type de relation. Pas d’injures, pas de hurlements, pas de dénigrement.
4. Appeler au lieu d’envoyer des messages
Ça peut paraître tout bête, mais ça change tout.
Cette astuce pour entretenir de bonnes relations avec nos proches fonctionne très bien.
Avec un message, on lit, mais on ne capte pas l’émotion.
Alors qu’au téléphone, vous sentez tout de suite si un “ça va” est un vrai “je vais bien” ou pas.
C’est en entendant la voix, les silences, les souffles que vous comprenez comment va vraiment la personne au bout du fil. Ça permet de ne pas passer à côté d’un petit coup de mou et d’apporter votre soutien au bon moment.
5. Avoir des petites attentions
Vous connaissez les goûts de vos proches. Alors allez dans ce sens et ayez des petites attentions pour chacun d’eux.
C’est un excellent moyen pour montrer aux gens qu’ils comptent pour vous et que vous savez comment leur faire plaisir, sans rien attendre en retour.
Exemple :
- envoyez des cartes postales à vos grands-parents qui ne juraient que par ça à l’époque ;
- offrez des fleurs à votre amie célibataire mais romantique ;
- faites des crêpes et apportez-en à votre nièce qui en raffole ;
- organisez des sorties surprises à votre amoureux qui adore la spontanéité et l’aventure ;
- etc.
Et parfois, offrir un cadeau personnalisé sans aucune occasion particulière, touche beaucoup plus qu’à Noël ou pour un anniversaire…
6. Soutenir sans jugement
Tout le monde a des coups durs dans la vie. On a donc tous besoin d’une épaule rassurante pour les affronter.
Être un soutien inconditionnel pour nos proches sans les juger est important pour préserver le lien qui nous unit.
Parfois, l’écoute sans critique suffit pour apaiser et encourager un proche qui traverse un moment difficile.
Montrez vous ouverte et bienveillante pour permettre à l’autre de se sentir en sécurité et respecté.
7. Dire “Je t’aime”
Aaah ! Une astuce ô combien difficile à mettre en place pour beaucoup d’entre nous.
Et pourtant, c’est un simple petit mot, mais qui fait un bien fou à entendre.
Alors lancez-vous ! Osez ! Et dites-le sincèrement.
Mais pour commencer, n’hésitez pas à dire d’autres jolies choses à ceux que vous aimez :
- j’aime passer du temps avec toi ;
- ta présence me fait beaucoup de bien ;
- je t’admire énormément ;
- je me sens mal quand tu ne vas pas bien ;
- ma vie sans toi serait terne ;
- je serai toujours là pour toi ;
- etc.
Même si ces choses-là vous paraissent évidentes au vu de la relation forte que vous avez avec la personne, il est nécessaire de faire des petites piqûres de rappel verbales de temps en temps pour intensifier la confiance et les sentiments.
8. Exprimer sa gratitude
Remercier nos proches pour les petites choses qu’ils font pour nous renforce les liens.
Il suffit d’une phrase, d’un message ou un geste pour exprimer sa reconnaissance, même pour des choses simples et insignifiantes.
La gratitude est magique : elle peut changer la dynamique d’une relation. En disant merci avec sincérité, vous offrez à l’autre une valorisation essentielle pour la confiance en soi et en la relation.
Et régulièrement, vous pouvez remercier vos proches pour quelque chose de “plus grand”, comme par exemple le fait d’être là pour vous, de vous aimer sans condition, de vous accepter telle que vous êtes…
Ce sont des phrases fortes qui vous garantissent un moment riche en émotions !
9. Apprendre à pardonner
Les relations sont faites de hauts et de bas.
Et parfois, un conflit, un désaccord ou un malentendu peut abîmer un lien pourtant fort entre deux personnes.
Gardez à l’esprit que si la personne en face vous aime vraiment et sainement, elle ne vous causera jamais de tort volontairement.
Les maladresses sont souvent inconscientes et c’est en communiquant qu’on réalise les divergences de point de vue.
À ce moment-là, on peut pardonner les erreurs et avancer en se recentrant sur les valeurs communes et les fondements de la relation : ce pourquoi on s’apprécie.
10. Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres
Une dernière astuce, mais pas des moindres...
Pour prendre soin correctement de ceux que vous aimez, vous devez, en premier lieu, prendre soin de vous.
On ne peut pas soutenir quelqu’un, l’écouter avec attention ou le valoriser, si on ne va pas bien.
Alors faites-vous aider : par vos proches, un psychologue, un médecin. Qu’il s’agisse de votre santé physique ou mentale, ne vous négligez pas.
Ne passez pas au second plan.
Vous prendrez soin des autres après. En attendant, laissez-les prendre soin de vous.
Bon à savoir :
Entretenir de bonnes relations avec ses proches ne se fait pas au hasard.
En appliquant ces quelques conseils, vous verrez de vrais changements dans la qualité de vos interactions avec les autres.
Et ça fera aussi sans doute un peu le tri entre ceux qui en valent vraiment la peine, et les autres…
Bienveillance, écoute, partage, surprise, générosité, gratitude : voilà un cocktail savoureux pour vivre avec intensité les relations que vous avez et pour renforcer les liens que vous créez.
Et si vous êtes un peu perdue et que vous ne savez pas par où commencer ou comment vous y prendre, je peux vous accompagner avec un coaching en développement personnel, pour transformer vos faiblesses en forces !
