Accepter ce qui est : une porte vers le bonheur ?
Dans nos vies souvent agitées, il y a une pratique précieuse mais parfois mal comprise : l’acceptation.
Accepter ce qui est. Non pas ce que l’on voudrait, ni ce qui “aurait dû” être, mais ce qui est là, maintenant, face à nous.
Pas facile, n’est-ce pas ?
Et si je vous disais que cette posture pouvait, en réalité, transformer votre rapport à la vie… et vous rapprocher du bonheur ?
Je consacre un chapitre entier à ce sujet dans le Bullet Journal que j’ai conçu pour vous, et aujourd’hui dans cet article, j’analyse l’acceptation pour mieux la comprendre et la pratiquer.
1. Accepter ce qui est, en quoi ça consiste ?
Quand je dis qu’accepter ce qui est peut vous rendre plus heureux, je dois d’abord vous expliquer de quoi je parle.
Et pour cela, rien de mieux que cette citation limpide de Christophe André.
“L’acceptation ce n’est pas de renoncer, se soumettre ou approuver : c’est l’affrontement de ce qui est. Ce n’est pas dire “c’est bien”, mais “c’est là”.”
Accepter ce qui est, c’est regarder la situation telle qu’elle se présente, sans filtre, sans illusion. Il s’agit de faire un pas vers le réel.
Concrètement, ne dites pas “tout va bien” quand ce n’est pas le cas, mais reconnaissez simplement que c’est comme ça.
Bon à savoir :
On a tendance à confondre acceptation avec résignation. Pourtant, accepter ne veut pas dire baisser les bras, renoncer ou s’apitoyer.
Accepter, c’est donc :
- un acte de lucidité et de présence consciente pour sortir de l’idéalisation.
- arrêter de se battre contre ce qui ne peut pas être changé maintenant,
- penser et agir à partir d’une base stable et réelle.
2. Comment faire pour accepter ce qui est ?
Facile en apparence, et pourtant, je suis la première à trouver ça difficile. Surtout quand les faits sont durs : un souci de santé, des problèmes d’argent, un deuil…
Et Christophe André (encore lui !), le confirme.
“Accepter semble chose simple. C’est dire oui à la vie, oui au monde, oui au réel. Sauf que dire oui, ce n’est pas si simple quand ce réel nous dérange, nous révolte, nous blesse.”
Accepter peut donc être un véritable défi.
Mais je vous partage mes 3 astuces pour vous aider dans un processus d’acceptation.
Répétez un mantra
Choisissez un mantra qui vous recentre ou qui résonne vraiment en vous. Face à la difficulté du moment, dites-le à voix haute, ou lisez-le.
Exemples :
- “Je n’ai pas à aimer la situation, seulement à la reconnaître.”
- “Je fais de mon mieux avec ce qui est là.”
Bref, trouvez une phrase simple, qui parle à votre cœur, afin de vous aider à revenir à vous.
Accueillez vos résistances
Il est normal que certaines choses soient plus dures à accepter que d’autres. Reconnaissez que cela fait aussi partie du chemin. Vous pouvez être en colère, triste ou révoltée… et malgré tout, choisir de dire : “ok, c’est ce que je vis maintenant et je l’accueille avec bienveillance.”
Gardez une trace écrite de votre cheminement
C’est ce qui fonctionne le mieux pour moi.
Je note dans mon Bullet Journal tous mes états d’âme et j’analyse plus facilement les processus d’acceptation que je dois traverser.
Vous aussi, vous pouvez tenir un carnet dédié à cela, écrire des poèmes ou des chansons ou encore mieux, vous servir du Bujo pour relever le challenge de l’acceptation.
Connectez-vous à une ressource intérieure
Un peu comme le mantra, trouvez quelque chose qui vous booste pour avancer dans l’adversité. Une musique, une image, une activité… une ressource à laquelle vous raccrocher pour vous remettre en mouvement et qui peut mobiliser votre courage, votre créativité, ou simplement votre patience.
« Quoi que vous réserve le présent, acceptez-le comme si vous l’aviez choisi. » dixit Eckhart Tolle.
Et même si c’est plus facile à dire qu’à faire, je vous garantis qu’accepter ce qui est contribue au bonheur.
Exercice concret : rédigez votre lettre de l’acceptation
Voilà un travail libérateur qui permet d’avancer sereinement : la lettre à soi.
Sur une feuille, écrivez les choses que vous n’acceptez pas. Celles qui vous rongent, qui vous bloquent. Ajoutez les émotions que ça vous procure, ce que vous ressentez vis à vis de ces situations difficiles à accepter.
L’objectif est de conscientiser le problème.
Ensuite, place à l’acceptation. Avec cette lettre sous les yeux, vous vous engagez à accepter ce qui est : “aujourd’hui je me libère, c’est ainsi, les choses sont passées et j’en tire des leçons” ! L’idée est de pouvoir enfin avancer et se délester de tout ce poids émotionnel.
L’écriture renforce l’engagement envers soi-même.
Libre à vous de conserver cette lettre pour la relire si besoin, ou bien il est possible de la déchirer, la brûler, bref, faites ce qui vous bon pour vous !
3. Les bienfaits de l’acceptation de ce qui est
Quand on commence à pratiquer cette forme d’ouverture au réel, des changements subtils, (mais puissants !) apparaissent.
Une meilleure gestion des émotions
En acceptant, vous arrêtez d’ajouter une couche de tension à votre douleur. La souffrance est là, oui, mais vous ne l’alimentez plus avec des pensées de refus.
Tant que vous ressentez des émotions négatives, c’est que vous êtes encore bloquée comme l’explique Eckhart Tolle :
« La douleur que vous créez maintenant est toujours une forme de non-acceptation, une forme de résistance inconsciente à ce qui est. »
Donc accepter ce qui est vous offre une clairvoyance sur vos émotions et surtout un apaisement psychique et une réduction du stress.
Un vrai lâcher-prise
Lorsque vous cessez de vous accrocher à ce qui aurait dû être, (une fois l’idéalisation passée), vous vous débarrassez de ce poids qui vous encombre.
Ça allège votre corps et votre esprit.
D’ailleurs, Byron Katie le dit bien : “ La réalité, c’est ce qui est. Que vous l’acceptiez ou non, elle est là.”
Alors autant lâcher du leste plutôt que de résister inutilement en restant dans le déni. Vive la légèreté !
Plus de discernement
En acceptant les faits, vous voyez la situation avec plus d’objectivité, sans filtre émotionnel ou fantasme.
C’est grâce à ça que vous pourrez prendre de bonnes décisions.
Avoir une meilleure capacité de discernement est une porte ouverte vers l’épanouissement.
Un regain d’élan
En cessant de fuir ou de lutter, vous retrouvez une forme de pouvoir personnel : celui d’agir à partir de ce qui est. Accepter ce qui est vous aide à reprendre le contrôle sur votre vie, en trouvant des solutions adaptées pour avancer et vous relever.
Ce nouveau souffle est un vrai coup de boost pour reprendre confiance en vous !
Et parfois… une paix intérieure
L’acceptation peut enfin vous apporter une forme de calme. Un apaisement.
Pas parce que tout est parfait. Mais parce que vous renoncez à vouloir que tout soit différent.
Dire oui à ce qui est, c’est dire non à la lutte permanente. Et si c’était là, justement la clé du bonheur ?
Bon à savoir :
Je suis convaincue qu’accepter ce qui est n’a rien d’une faiblesse. C’est au contraire une posture courageuse, humble et puissante. C’est reconnaître la réalité, pour pouvoir ensuite y répondre avec justesse. Ce n’est pas tout accepter sans rien dire : c’est arrêter de vivre dans le déni et rester digne.
Mais c’est un travail sur soi complexe, très personnel, avec des hauts et des bas. Si vous avez besoin d’aide pour avancer dans votre processus, je peux vous accompagner dans le cadre d’un coaching personnel WarriOr du Bonheur. Libérez-vous et faites un pas de plus vers votre liberté intérieure !
